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Mood & Habit Tracker: So funktionieren sie
Die eigenen Gewohnheiten und Stimmungen zu tracken macht Spaß und zufrieden! Hier erfährst du, wie’s geht und kannst zusätzlich ein Self Care Journal downloaden.
Nur wenige Dinge sind so befriedigend wie ein wirklich guter Tracker! Wenn du uns schon länger kennst, weißt du, wie sehr wir es lieben, verschiedene Gewohnheiten zu verfolgen. Wassertrinken, zuckerfreie Tage, Schlafstunden pro Nacht, Training, … - einfach alles ist möglich!
Du kannst auch deine Stimmung einen Monat lang verfolgen - und hier wird’s spannend! Denn wenn du einen Monat lang deine Gewohnheiten trackst und im selben Zeitraum auch deine Stimmung, kannst du höchstwahrscheinlich einen Zusammenhang zwischen deinen Gewohnheiten und deiner Stimmung herstellen. Welche neuen Erkenntnisse wirst du diesen Monat über dich gewinnen?
Wir haben viele verschiedene Tracker als Themenseiten für das Ende deines Kalenders oder Mixbuchs zur Auswahl. In diesem Artikel erfährst du ein wenig mehr darüber und kannst einige ausgewählte Favoriten downloaden, um sie selbst auszuprobieren!
Kürzlich haben wir einige neue Themenseiten veröffentlicht, die sich auf das Tracken von Gewohnheiten und Stimmungen und Self Care konzentrieren. Vielleicht hast du sie dir schon angesehen? Alle diese Seiten findest du unter Schritt sechs, wenn du deinen Kalender designst, oder unter Schritt zwei, wenn du ein Mixbuch erstellst.
HABIT & MOOD TRACKER
Wenn du besser verstehen möchtest, wie deine Gewohnheiten und dein Wohlbefinden zusammenhängen, wirst du diese Seiten lieben! Tracke deine Gewohnheiten auf der linken Seite, z. B. an welchen Tagen du dich bewegt oder ausreichend geschlafen hast. Verfolge gute und schlechte Gewohnheiten in deinem Alltag, über die du einen Überblick bekommen möchtest.
Im Kreis-Tracker auf der rechten Seite füllst du die Segmente für jeden Tag mit einer bestimmten Farbe für deine jeweilige Stimmung. Nach einem Monat schaust du dir die Seiten an und kannst versuchen, Zusammenhänge zwischen bestimmten Gewohnheiten und deinem Wohlbefinden im gleichen Zeitraum zu erkennen. Vielleicht fallen dir schlechte Gewohnheiten auf, die du verändern möchtest, oder hilfreiche Verhaltensmuster, die du verstärken willst?
Viel Spaß und Erfolg!
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